sexta-feira, 19 de junho de 2009

10 erros comuns a serem evitados em corridas - Parte 7



Erro # 7 - Roupas erradas

O problema -
Alguns corredores usam o tipo errado de roupas, ou colocam muita ou pouca roupa para as condições climáticas, deixando-os desconfortáveis e sujeitos aos problemas causados pelo excesso de calor ou de frio.

A solução - Vestir-se com roupas de tecido adequado é essencial. Os corredores devem utilizar tecidos tecnológicos, como o Thinsulate ou polipropileno (para o frio e uma segunda camada); CoolMax, DriFit, Poliamida, ou seda (para o calor ou a primeira camada). Esses tecidos vão retirar o suor da pele e mantê-lo seco. É muito importante não utilizar tecidos compostos de algodão sobre a pele (incluindo roupas íntimas e meias), pois uma vez molhado, você vai continuar molhado, que pode ser bastante desconfortável no calor e perigoso no frio.

No inverno, tenha certeza de não se vestir demais. Você deve adicionar de 8 a 12 graus centígrados à temperatura ambiente na hora de escolher a roupa para correr -- Essa é a diferença que você vai sentir na sensação térmica uma vez que você esteja correndo. No calor, escolha roupas leves e claras. Em dias muito frios ainda é necessário o cuidado de não permanecer com roupas molhadas depois do final da atividade.

Veja os outros artigos da série - <
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O texto acima é uma tradução livre de: Common Running Mistakes, de Christine Luff.

2 comentários:

Stéphanie Perrone disse...

eu acho os dias frios os piores em termos de como se vestir. porque se tu se entope de roupa logo está morrendo de calor e se tu coloca roupa de menos fica com frio.

Stéphanie
http://tephyperrone.blogspot.com

Marcelo Pires disse...

Hoje fui treinar por volta de 5h30 da manhã e a temperatura estava em torno de 16ºC. Sai numa boa e com 5 minutos de corrida a temperatura já estava ótima. Ainda bem que não coloquei agasalho...Teria sentido calor. Adoro dias frios.

Abraço.
Marcelo.

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