Erro # 5 - Má postura e movimento do tronco.
O problema - Alguns corredores balançam os braços de um lado para o outro, isso os deixam com a tendência a curvar as costas com desleixo, fazendo também com que a respiração fique ineficiente. Outros têm a tendência de "segurar" as mãos na altura do peito, especialmente quando estão cansados. Você realmente vai ficar mais cansado se mantiver seus braços dessa forma, além de começar a sentir aperto e tensão nos ombros e pescoço.
A solução - tente manter suas mãos no nível da cintura, bem sobre o local onde elas
poderiam roçar levemente o quadril. Seus braços devem estar em um ângulo de 90° e os cotovelos alinhados dos lados do tronco. Imagine um linha vertical dividindo seu corpo ao meio, suas mãos jamais devem ultrapassar essa linha para o outro lado. Mantenha sua postura firme e ereta. Sua cabeça deve estar levantada, suas costas retas, e seus ombros retos e nivelados. Quando você estiver cansado ao final de uma corrida, existe a tendência de relaxar a postura, curvando um pouco as costas, mas lembre-se que isso pode trazer dores no pescoço, ombro e lombar. Quando você perceber que está relaxando a postura, ponha o peito para fora.Veja os outros artigos da série - < anterior..........próximo >
O texto acima é uma tradução livre de: Common Running Mistakes, de Christine Luff.
Um comentário:
Estas dicas são ótimas! Valeu Wagner.
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