terça-feira, 21 de julho de 2009

10 milhas mizuno


Minha inscrição já está garantida na distância de 10 milhas. Dia 02 de agosto as ruas da cidade universitária e o entorno do parque Villa Lobos receberão, pela primeira vez em São Paulo, a já consagrada prova 10 milhas Mizuno.

Existe a opção de participar em duplas, em um revezamento de 5 milhas. Mas atenção !! Eu ouvi de muitos corredores na equipe que não vão participar porque não gostam de provas com loop. Essa é uma confusão muito comum já que a maioria das provas urbanas de revezamento são voltas no mesmo circuito. Essa corrida possuiu trajetos diferentes para o revezamento, portanto não há loop para quem vai correr os 16 Km.

Essa prova vai servir também como um treino para a meia maratona do dia 30 de agosto, na praia grande.

Que eu saiba, essa é a primeira prova nessa distância na cidade de São Paulo. Bem que poderiam organizar uma noturna, como existe em Fortaleza.

Para maiores informações sobre a prova, clique aqui.

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Meia Maratona das Pontes - inscrições abertas


A Gayotto Marketing Esportivo vai organizar no dia 27 de setembro a primeira edição da Meia Maratona das Pontes, competição com largada na Ponte Estaiada e chegada na Ponte Cidade Universitária. A competição é uma alternativa para suprir a carência de uma disputa de 21 quilômetros no segundo semestre na cidade de São Paulo e contará ainda com uma rústica de 10 quilômetros.

O tiro de partida será na Ponte Estaiada, na Avenida Jornalista Roberto Marinho e, em seguida, os atletas devem percorrer a via local da Marginal Pinheiros, passar pela região do Morumbi, Túnel Jânio Quadros e chegar na Ponte Cidade Universitária.


Será feita uma parceria com os organizadores da São Paulo Running Show, na qual os atletas deverão retirar o kit da prova no estande montado no interior da feira. “Antes da parceria estimávamos cinco mil pessoas, sendo três mil na meia e duas mil na corrida de 10 quilômetros, mas agora esperamos aumentar esse número”. Todas as informações, regulamento e inscrições estão disponíveis no site oficial da empresa, o www.gayotto.com.br.

As inscrições custam R$70,00 e estão também disponíveis na ativo - clique aqui

Fonte: Webrun

Fotos da Adidas de Inverno 2009 - SP

Participação da equipe Foca and Friends no circuito das estações Adidas 2009 - etapa de inverno em São Paulo.


Clique na foto para visualizar o álbum. Essas foram tiradas com a máquina do Paulo.




As profissionais e oficiais do evento estão no Webrun



domingo, 12 de julho de 2009

Circuito das Estações 2009 - Inverno

Foi difícil acreditar na previsão do tempo para este Domingo depois do Sábado de chuva e frio em São Paulo. Mais uma vez as previsões se confirmaram e o Domingo amanheceu seco, com 11 graus.

Frio sem chuva, fórmula ideal para quebra de recordes. Acordei bem cedo e por volta das 6:40hs já estavamos lá no Pacaembu estacionando na praça Charles Miller de graça, quem chegou mais tarde dançou e teve que deixar os carros na rua, pagando os flanelinhas adiantado.

Com a certeza que viria um novo recorde pessoal, imaginei que eu poderia já nessa prova cumprir mais um dos meus objetivos para o ano - fazer 10Km abaixo dos 50'. Seria um salto e tanto e teria que diminuir meu tempo em 3', bom não custava nada tentar.

Mesmo com 6.000 corredores, a retirada dos chips foi tranquila. A separação por ritmo se mostrou bem eficiente, com um bom controle de entrada do pessoal na baia de largada.

Pontualmente as 8:00hs foi dada a largada, como foi minha primeira corrida nesse circuito do Pacaembú, logo no primeiro Km percebi que a chegada seria em subida. Fiz todos os Kms até o km 8 abaixo dos 5'00'', dentro da minha meta de fazer abaixo de 50'. Quando meu polar apitou os 10 Km eu estava com 49'10'', mas infelizmente o circuito é bem cheio de curvas e as tangências e ultrapassagens acrescentaram quase 350mts ao meu percurso, cansado e com a chegada em subida terminei oficialmente os 10Km de prova em 50'58''.

Melhorei meu tempo em dois minutos, novo recorde pessoal, mas o objetivo de fazer abaixo dos 50' vai ficar para uma outra oportunidade.

Como sempre o apoio do Foca com a tenda foi fundamental, estrutura completa além da amizade e incentivo do pessoal da equipe.

De agora em diante vou focar no aumento da distância nos treinos, vem aí as 10 milhas Mizuno e depois a meia-maratona da Praia Grande.

As fotos da prova estarão em breve disponíveis no blog da equipe - clique aqui.

quinta-feira, 9 de julho de 2009

Asics Nimbus 10 - revisão dos 400 Km.


Bom pessoal, muita gente tem me perguntado se estou gostando do tênis que eu comprei no carnaval em marília, se ele está dando bolhas, etc. De fato, conheço pelo menos 4 pessoas que adquiriram a versão 9 e tiveram problemas com bolhas, então achei interessante mostrar minhas impressões sobre o tênis depois de 400 Km rodados, que teoricamente já está perto do fim da sua vida útil.

De uma maneira geral gostei muito do tênis, sendo o melhor que eu usei até hoje. Demorei um pouco para me acostumar com o amortecimento, como ele é bem mais eficiente que o Mizuno Creation me deixou com a impressão de "segurar" um pouco a transição da passada. Outro ítem que senti diferença do Mizuno foi na eficiência térmica, o ASICS é bem mais quente. Isso foi resolvido com a compra de meias específicas de corrida, com poliamida.
Quanto ao desgaste depois de 400km, segue a minha avaliação:

AMORTECIMENTO - Este acredito que seja o ítem mais importante a ser avaliado, e o mais difícil de perceber se ainda está funcionando ou não, uma vez que o seu desgaste é gradativo e imperceptível com o passar do tempo. Para descobrir o nível de eficiência do amortecimento o jeito foi comparar com um tênis novo, mesmo modelo.
Eu diria que o amortecimento do calcanhar está exatamente como no tênis novo, já o da parte da frente do solado ficou levemente mais duro depois dos 400Km.

CABEDAL - Com tecido muito fino, o pé esquerdo não resistiu a forte descida da serra de Maresias e o tênis ganhou um pequeno furo na altura da unha do dedão. Interessante que a meia não furou, nem deu sinal de desgaste.

SOLADO - Praticamente novo, mesmo com mais de 95% dos 400Km rodados em aslfalto e terra batida.

APARÊNCIA - O tênis está novo (tudo bem, não posso olhar para o furinho no pé esquerdo). Não há nenhum sinal de desgaste, nada se soltou ou descolou e os cadarços continuam novos. Mesmo depois de muitas lavagens as cores continuam vivas e sem desbotar.

Domingo que vem vou correr a última prova com ele, a etapa de inverno do circuito das estações Adidas, depois disso ele vai ficar dedicado aos treinos, revezando com o tênis novo. Acho que ele vai tranquilamente até 700Km.

Tiro na esteira

Alguns dias de férias em Marília, lá vou eu de volta a São Paulo para encarar as quase cinco horas de viagem.

Quando percebi o horário que eu saí do interior, logo me dei conta que o treino tinha dançado, pois a USP fecha às 20:00hs.
Vim no caminho pensando em um plano B, ir até um parque depois da 21:00 nem pensar. Meu treino não era nada complicado - 10 tiros de 1' com descanso de 1' + 15' de trote. O jeito era arriscar as esteiras do condomínio.

Chegando em casa fui logo conferir o que eu poderia fazer com a duas esteiras do prédio, uma bem novinha e uma de uns 10 anos de uso. É óbvio que fui direto tentar a nova - decepção total. Além de demorar muito para acelerar, a velocidade máxima é de 14km/h, insuficiente para um treino de tiro curto. Fui testar a mais velhinha e tive uma grata surpresa, ela tem o controle de velocidade com botão deslizante, conferindo muita agilidade e liberdade para acelerar e desacelerar, e ainda atinge uma velociade de 13,5 milhas por hora, fiz umas contas rápidas (21km/h), mais que o suficiente para o meu nível. O único inconveniente seria a marcação de velocidade de distância em milhas.

Depois do aquecimento o primeiro tiro e a primeira diferença - cadê o esforço da impulsão ?? Inexistente, era só jogar o corpo um pouquinho para a frente e estava tudo resolvido, a esteira corria para mim. Estava jogando fora todo o educativo que eu aprendi com o Foca e deixando a esteira rolar solta, só brincando de imitar um Ramster. Fui nesse ritmo até a metade do treino, quando no meio de um tiro a 3'30''/Km me distraí na TV e perdi o foco ; dei um chute no motor da esteira e tive que dar uma leve puxada na perna esquerda para acertar o equilíbrio, resultado - mal jeito e dor na região lombar.
Com a lição aprendida, inclinei um pouco a esteira para que o motor não ficasse ao alcance do meu chute, mas continuei o treino inteiro dando uma "puxadinha"do lado esquerdo.

Nunca gostei de esteira e depois dessa vou gostar menos ainda, acho que acertei na escolha do nome do blog - "corro na rua", porque esteira ninguém merece!

Minha conclusão desse treino é que além da velocidade atingida ser irreal, a esteira prejudica a mecânica da corrida por não permitir o uso das técnicas de economia de corrida utilizadas no solo, deixando de utilizar os grupos musculares responsáveis pela impulsão.


Agora é torcer para que essa dorzinha chata na lombar desapareça até domingo, pois vou participar da etapa de inverno do circuito das estações Adidas.
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