quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Circuito do Sol - Inscrições ainda disponíveis


Para quem não está de férias (ou está voltando, como eu) e vai ficar em São Paulo neste final de semana pode participar do Circuito do Sol. Acabei de fazer minha inscrição.

Essa prova fará parte do meu treino, substituindo a rodagem do final de semana, portanto sem chance de fazer tempo pois vou segurar o cárdio em 80%.

O circuito é o já manjado e tradicional percurso da Adidas no Pacaembu, com uma opção de 5Km sem o Elevado . Para quem está no litoral a Praia Grande vai receber uma prova de 10Km patrocinada pela Jovem Pan - clique aqui para inscrição dessa prova.

Voltando ao circuito do Sol, o Kit é composto de uma camiseta regata, um boné que pelo jeito não é próprio para prática de corrida e mais uma daquelas sacolinhas que não servem para nada, pois nem cabe um tênis lá dentro. Muito simples pelo preço da prova, mas isso parece ser algo qua vamos ter que nos acostumar em 2010.

Assinante O2 ainda ganha uma foto oficial do evento, além do tradicional espaço VIP. Inscrições e maiores informações no site oficial da prova - Clique Aqui

sábado, 9 de janeiro de 2010

Revisão de 2009



No ano passado eu estabeleci alguns objetivos de corrida - clique aqui para ver o artigo. O balanço foi positivo, pois consegui cumprir todos os que dependiam somente de mim. Veja abaixo a revisão:

Duas meia-maratonas
- Objetivo cumprido.
Foram elas a Meia Maratona Internacional da Corpore - fiz uma corrida razoável e cheguei inteiro, e a Meia Maratona A Tribuna - Praia Grande - quebrei e aprendi algumas coisas importantes.

Pace médio de 5'/Km em corrida de 10K
- Objetivo cumprido.
Este objetivo eu considerei cumprido, embora não oficialmente. Na corrida Adiadas de Inverno, passei os 10Km no meu polar (muito bem aferido) em 49'10'', mas infelizmente pelo circuito oficial faltavam ainda quase 400mts. O resultado líquido da prova foi 50'58''. Provavelmente esse foi o preço do zig-zag das ultrapassagens e de não utilizar as tangentes corretamente.

Medalha de Prata na Bertioga-Maresias
- Objetivo incompleto.
Em maio, quando formamos a equipe para Bertioga não conseguimos 9 corredores com a performance necessária para cumprirmos esse objetivo. Aproveitei que não daria para fazer o tempo mesmo e fiz o temido trecho 9. Na corrida de Outubro eu não fui, já estava lesionado e tive que abrir mão desse objetivo.


Nas lições aprendidas, cometi dois erros em 2009 que me custaram caro. Eu não deveria ter tentado os 50' na corrida da Adidas de Inverno, pois ainda não era hora. Já estava combinado com o Foca que eu tentaria esse objetivo somente em novembro na Track&Field. Como resultado ganhei uma dor na perna esquerda que prejudicou a continuidade dos treinos.


O segundo erro foi na meia da praia grande. Devido aos treinos prejudicados depois da Adidas de Inverno, eu não estava preparado para essa prova como eu estava para a da corpore. Não segui a recomendação do Foca quanto ao ritmo nessa prova, e o resultado foi o agravamento do problema no quadril e muitas cãibras.


Em 2009 foram 750Km de corridas, abaixo dos 930 Km de 2008. Também terminei o ano 4 quilos acima da virada do ano passado, resultado da irregularidade nos treinos do segundo semestre.


O mais importante agora é "focar" (sem trocadilhos) em 2010, consegui me recuperar e estou devagar com os treinos, vou assim até meados de Maio, onde vamos reavaliar a situação para definir algum objetivo para o ano. Por enquanto estou só na vontade de fazer Bertioga-Maresias em trio, nos trechos 2,5 e 8 - mas isso é assunto para outro artigo.

sábado, 2 de janeiro de 2010

São Silvestre 2009 - O auto conhecimento


Há muito este blog estava abandonado, assim como a seriedade nos meus treinos. Desde Setembro eu venho me arrastando entre compromissos profissionais e a recuperação de uma lesão, e isso me afastou bastante da regularidade necessária para poder encarar os 15Km da São Silvestre.

Embora eu tenha prometido para mim mesmo e publicamente aqui no Blog que não iria mais contra as recomendações do treinador, dessa vez eu insisti e disse que fecharia o ano com a São Silvestre de qualquer jeito, nem que fosse para fazer a prova inteira andando. Como eu estava determinado e não iria adiantar nada o
Foca dizer o contrário, dei um belo trabalho para ele adaptar minha planilha para os treinos de São Silvestre, pois ela estava toda direcionada à recuperação da lesão. Mas como ele conhece do riscado e não é pouco, fiz os treinos de dezembro numa boa e fiz ainda uma prova maravilhosa. E o melhor de tudo, estou tão bem fisicamente que nem parece que eu corri.

A tão prometida chuva não veio, e na largada estavamos todos amontoados sob o Sol de verão na av. Paulista. A minha idéia era correr ao lado do meu irmão Edison, que estava com planos de fazer a prova em 1:40'. Combinamos que se mantivessemos um ritmo mínimo de 6'30'' até o Km 9, daria para fechar dentro do plano.


Como de costume atropelo na largada, levamos 4 minutos para passar pelo tapete (estavamos muito bem posicionados). Seguimos conforme planejado até a entrada do elevado, quando meu footpad da Polar resolveu morrer. Parei um pouco para tentar desligar e ligar novamente e percebi que o problema era a pilha, desencanei de acompanhar o pace por ali quando vi que o monitor cardíaco também parou. Dali pra frente seria somente o instinto para saber como eu iria terminar a prova.


Depois da distração causada pelo problema no Polar eu perdi meu irmão de vista, pensei que eu tinha fica para tras e apertei o passo para alcançá-lo, nada feito. Chegando perto do km 9 percebi que seria impossível ele estar na minha frente, então decidi esperar um pouco, aproveitei o viaduto da Av. Rudge para descansar enquanto esperava por ele e subi andando, lá no topo tentei localizá-lo olhando a multidão e nada, desisti.


Continuei a prova completamente às cegas com relação ao meu ritmo, pois a contagem de voltas no relógio ficou comprometida pelo auto-lap do polar, que de algum modo ainda conseguia marcar alguma coisa do footpad de vez em quando só para atrapalhar tudo.


Ao lado do teatro municipal encontrei o
@JoelLeitao , um #TwitterRun. Nos cumprimentamos e seguimos a prova.
Subi a Brigadeiro com tranquilidade, depois do ano passado ela não me assusta mais, fiz meu sprint de chegada e cruzei o tapete com 1:37'26'', nove minutos a mais que o tempo do ano passado mas muito melhor do que eu poderia imaginar, pois não corri com absolutamente nenhum compromisso com tempo.


A experiência de correr sem o auxílio do polar também foi interessante, pois me deu a oportunidade de "descobrir" as respostas do meu organismo sem olhar para o ritmo cardíaco, e de "adivinhar" a passada sem conseguir acompanhar o tempo por quilômetro.
Related Posts with Thumbnails
BlogBlogs.Com.Br