10 Milhas Mizuno - bom treino para a meia

Este domingo amanheceu perfeito para uma boa prova, sol e tempo bom sem calor. Quem não estava perfeito era eu. Como eu estou sem treinar a duas semanas por causa de uma gripe (comum) e um problema com o posterior da coxa, decidi correr em ritmo de treino ou até onde minha perna deixasse.

Já no aquecimento estava sentindo a coxa, teria que tomar muito cuidado. Pontualmente as 8:00hs foi dada a largada das 10 milhas e do revezamento 2x8 milhas. O percurso é muito bom, totalmente plano e arborizado, com postos de hidratação bem distribuídos.

Larguei com a pulseira azul, que seria o meu ritmo natural, mas devido à dor na coxa eu deveria ter ficado um pouco mais atrás, junto da verde. Fui me poupando e controlando as fisgadas da coxa, imprimindo um ritmo inicial próximo dos 5'30''. Na medida que o músculo ia me lembrando que estava lá e machucado, eu fui diminuindo. Nas poucas subidas então, nem pensar em forçar, diminuía deliberadamente para 8'00''.

Terminei a prova dentro do esperado, em 1:34'. Planejei fazer uma média de 6'00 min/km e consegui. Devido às circunstâncias acredito que está ótimo. Encarei como um treino para a meia da praia grande no final do mês.

O Adriano Bastos (foto de Donata Lustosa/ Webrun) venceu a prova com 50'35''. As fotos oficiais estarão no webrun - clique aqui.

Agora vou dar foco na recuperação muscular e nos treinos, serão tres sessões de fisioterapia esta semana. Em duas semanas tenho a terceira etapa da Alphaville running, mas isso é assunto para outro post.