Maratona de Curitiba 2009

Maratonistas de plantão marquem na agenda - dia 22 de Novembro 5.000 corredores estarão nas ruas de Curitiba, é só escolher a distância e caprichar no treinamento, o pessoal da equipe Foca and Friends estará por lá e os treinos estão a todo vapor.

O site oficial da prova acaba de ser inaugurado. Com percurso aferido pela CBAt, a prova também vai contar com percursos de 10Km e caminhada de 5km.

As incrições serão abertas dia 8 de setembro, no valor de R$45,00 e R$35,00 para as distâncias de 42 e 10Km, respectivamente. Depois do dia 13 de novembro os valores ficam R$10,00 mais caros, mas sinceramente eu duvido que até lá sobre alguma vaga, principalmente os 10K que tem só 1.300 vagas. Já as inscrições para a caminhada de 5Km ocorrerão somente nos dias 20 e 21 de novembro, mediante a entrega de uma lata de leite em pó.

A premiação é bem interessante, os seis primeiros masculino e feminino levam premios que variam de R$12.000,00 a R$1.440,00, mais um bônus de R$1.000,00 para quem bater o recorde da prova, tendo como base o tempo de 2:17:58 e 2:45:11, para o masculino e feminino, respectivamente. Haverá também premiação por categoria, sendo os 10 primeiros por faixa etária masculino e feminino e cadeirantes. Nos 10 Km haverá somente premiação pela classificação geral, até o terceiro colocado masculino e feminino.

Quem quiser conhecer o percurso e a altimetria - clique aqui.

Boa sorte a todos que vão participar, maratonas ainda estão longe dos meus planos, quem sabe em 2011...

Alphaville Running

Seguindo com a minha programação, peguei a Castello Branco esta manhã para participar da terceira etapa da Alphaville Running.

Com sol aberto e tempo bom, não hesitei em levar a família para a arena da prova, já que tivemos apoio da infra-estrutura da tenda da equipe Foca and Friends.

O pessoal da organização me deixou entrar de carro na arena para descarregar - duas crianças, carrinho de bebê, e toda parafernalha que envolve uma saída de casa com as crianças (quem tem filhos sabe do que eu estou falando). Não tive dificuldade para estacionar o carro, cheguei antes das 8:00h.

Fizemos o tradicional aquecimento e alongamento com os professores Rodrigo (Batuta) e Janaína. Pontualmente as 9:00hs foi dada a largada para as corridas de 5 e 10 Km. o Circuito é todo plano e as margens do rio tietê (pois é, o agradável aroma do rio morto nos acompanhou durante toda a prova).

Como ainda estou em recuperação, fiz uma corrida para cumprir tabela. Acabei com 54'42'', se estivesse em forma essa seria uma prova para fazer próximo dos 50' com toda certeza. A equipe se saíu muito bem, com pódio no masculino e feminino. Parabéns ao Foca pela estrutura montada e pelos pódios. Tinha tanta gente na tenda que o Foca recrutou até meu filho para ajudar a anotar o tempo do pessoal (foto abaixo).



Brincadeira a parte, esta semana deve ser a última de fisioterapia, depois vamos ver o que o médico vai dizer. Espero estar 100% liberado para correr a meia maratona da praia grande em duas semanas.

Meia Maratona a Tribuna - Praia Grande

"É consagrada como uma das maiores provas do país nesta categoria. Já faz parte do calendário dos principais atletas da elite brasileira.

Todo o percurso é feito por avenidas planas que passam por diferentes pontos da cidade de Praia Grande, fato que contribui para a quebra de recordes em todas as suas edições.

São três eventos dentro de um só, para que o participante escolha de acordo com sua capacidade. Meia Maratona de 21.097m, Corrida de 10 Km e Caminhada de 5 Km. A Meia Maratona de Praia Grande acontece dia 30 de agosto."¹

A prova conta ainda com premiação em dinheiro aos 10 primeiros colocados, além de premiação com troféus aos amadores. Receberão os troféus os 5 primeiros por faixa etária e também as categorias especiais - Deficiente visual, físico e cadeirantes.

As inscrições estão abertas desde 28 de julho, para fazer a inscrição clique aqui, a minha já está garantida na distância de 21 Km. Espero que eu consiga um novo recorde na distância, já que o circuito é plano e ao nível do mar.

¹ Fonte: A Tribuna.

Corro na rua no twitter

O blog corro na rua foi expandido para o twitter. Agora aqueles mini-posts contando sobre um treino ou sobre pequenos assuntos relacionados a minha rotina de corrida estarão atualizados lá com mais frequencia do que os artigos do blog.

Na verdade o perfil do blog não muda, aqui eu coloco informações sobre provas, desde a inscrição até minha participação, além de artigos que julgo relevantes e que podem de alguma forma ter alguma utilidade para a comunidade de corredores. Com algumas excessões nunca utilizei este espaço para comentar sobre treinos, o que a partir de agora farei utilizando o twitter.

Quem tiver interesse pode seguir o corro na rua clicando no logo do twitter, ou se preferir pode seguir aqui mesmo pelo blog, através da coluna ao lado direito dos artigos.

Alphaville running 3a etapa 2009

Superadas as 10 milhas Mizuno, meu próximo desafio será a terceira etapa da Alphaville running. Organizada pela Zarro Brasil, o circuito de cinco provas ao longo do ano conta com um trajeto bem interessante para quem pretende fazer tempo, totalmente plano.

Esta será minha primeira participação no circuito, caso eu esteja totalmente recuperado da lesão na perna esquerda, vou tentar nessa prova atingir mais um dos meus objetivos do ano - fazer 10Km abaixo dos 50'. Mas isso vou decidir somente após o treino de quinta feira antes da prova, e com a avaliação do fisioterapeuta na sexta pela manhã. Se não for possível paciência, vou curtir a prova como fiz nas 10 milhas Mizuno e ir na boa.

A assessoria estará presente com todo a estrutura. Estamos participando do ranking do circuito, a equipe Foca and Friends está por enquanto em quarto lugar no ranking performance, e em quinto no ranking quantidade de corredores. Já é uma excelente colocação, mas podemos melhorar.

As inscrições estão abertas e podem ser feitas pela ativo.com ou pela Zarro Brasil (clique no link para realizar a inscrição). O corredor pode optar pelas distâncias de 5 ou 10 Km. Quem quiser participar pela equipe e aproveitar a estrutura oferecida é só entrar em contato com o Foca - clique aqui.

Espero estar inteiro para essa prova, e principalmente para a meia maratona da praia grande no final do mes.

10 Milhas Mizuno - bom treino para a meia

Este domingo amanheceu perfeito para uma boa prova, sol e tempo bom sem calor. Quem não estava perfeito era eu. Como eu estou sem treinar a duas semanas por causa de uma gripe (comum) e um problema com o posterior da coxa, decidi correr em ritmo de treino ou até onde minha perna deixasse.

Já no aquecimento estava sentindo a coxa, teria que tomar muito cuidado. Pontualmente as 8:00hs foi dada a largada das 10 milhas e do revezamento 2x8 milhas. O percurso é muito bom, totalmente plano e arborizado, com postos de hidratação bem distribuídos.

Larguei com a pulseira azul, que seria o meu ritmo natural, mas devido à dor na coxa eu deveria ter ficado um pouco mais atrás, junto da verde. Fui me poupando e controlando as fisgadas da coxa, imprimindo um ritmo inicial próximo dos 5'30''. Na medida que o músculo ia me lembrando que estava lá e machucado, eu fui diminuindo. Nas poucas subidas então, nem pensar em forçar, diminuía deliberadamente para 8'00''.

Terminei a prova dentro do esperado, em 1:34'. Planejei fazer uma média de 6'00 min/km e consegui. Devido às circunstâncias acredito que está ótimo. Encarei como um treino para a meia da praia grande no final do mês.

O Adriano Bastos (foto de Donata Lustosa/ Webrun) venceu a prova com 50'35''. As fotos oficiais estarão no webrun - clique aqui.

Agora vou dar foco na recuperação muscular e nos treinos, serão tres sessões de fisioterapia esta semana. Em duas semanas tenho a terceira etapa da Alphaville running, mas isso é assunto para outro post.